Und was unterscheidet die Lauftherapie von anderen Laufgruppen?
Der Einstieg in das Laufen erfolgt absolut schonend. Der gesundheitsorientierte Weg steht im Vordergrund. Die zurückgelegte Strecke ist erstmal nebensächlich. Bei der Lauftherapie geht es um die bewegte Zeit, nicht um vollbrachte Kilometer. Ein schonender Mix aus schnellen und langsamen Gehphasen in Kombination mit Laufphasen führt letztendlich zum langsamen Dauerlaufen.
Das Modell der Lauftherapie ist nicht krankheitsbezogen, sondern orientiert sich vornehmlich daran, was den Menschen gesund macht bzw. erhält. Die Lauftherapie basiert auf dem Vertrauen und der Zuversicht, dass der Mensch über die notwendigen Fähigkeiten und Fertigkeiten zur Lebensbewältigung verfügt.
Der Mensch kann Selbstheilungskräfte aktivieren. Gesundheit kann immer wieder neu aufgebaut werden.
Bei der praktischen Durchführung der LT-Kurse werden in der Regel 10-12 Wochen angesetzt. In dieser Zeit steigern sie sich, beginnend mit der 1. Woche mit 1 Min. Laufen / 2 Min. Gehen im Wechsel, bis hin zur 12. Woche, mit einer reinen Laufzeit von 30 Min. Das Laufprogramm wird ergänzt durch Dehn-, Lockerungs- und Kräftigungsübungen.
Entspannt laufen – sehr langsam und sanft - Minuten zählen, nicht die Kilometer!
Durch ein solides Fundament entwickelt sich die Lust-am-Laufen automatisch!
Lauftherapie ist für jeden geeignet!
Langsames Laufen hilft Ihnen:
- Ihr Wohlbefinden zu steigern
- Ihr körpereigenes Abwehrsystem zu stärken
- Ihre Konzentration zu verbessern
- sich besser zu entspannen
- unterstützt ihr Herz-Kreislaufsystem
- besser und tiefer zu schlafen
- Stimmungsschwankungen positiv zu beeinflussen
- Ihre Atmung zu vertiefen
- Ihr Gewicht zu regulieren
Sie gewinnen für sich mehr Wohlbefinden, mehr Lebensfreude und Selbstvertrauen. Jeder Mensch kann laufen, er hat es nur verlernt. Regelmäßige Läufer achten auf ihre Ernährung, ihren Schlafrhythmus und ihre Gesundheit. Laufen verändert ungesunde Gewohnheiten. Laufen schult das Auge auf sich selbst. Läufer lernen sich besser kennen.
Laufen hilft und lehrt:
- Verantwortung für das eigene Leben zu übernehmen.
- dass Gesundheit nicht von außen kommt
- dass ich selbst mein Wohlbefinden steuern kann
- Körper-Geist-Seele in Verbindung zu bringen
Ich laufe seit Jahren regelmäßig und fühle mich super dabei.
Seit ich reglemäßig laufe, schlafe ich viel besser.
Laufen macht einfach gute Laune.
Meine Migräne belastet mich lange nicht mehr so stark.
"Die Lauftherapie ist ein ganzheitlich unspezifischer Weg zur Prophylaxe und Behandlung von Beeinträchtigungen im physischen und psychischen Bereich."
(Prof. Dr. Alexander Weber, Leiter und Begründer des Deutschen Lauftherapiezentrums)